(9) 初めてのセラピー体験！ My first thrapy experience!

(English follows Japanese)

こんばんは。

昨日は宣言通り、生まれて初めてのセラピーを受けてきました！
セラピーを行ってくれたのは日本人のMarriage & Family Therapist (MFT)の方です。
目的は、プロジェクトのための参与観察半分、自分自身と向き合うことへの関心が半分、といった感じです。

新宿のサロンに向かう途中から実は少し緊張していました。
サロンに入室してから、初めて会う方ではないのにさらに緊張しました！
自分の中身を丸裸にされるのではないか・・・そう思ったんですね。

セラピーは1時間半。
少し薄暗い部屋の中で、思っていたよりもいろいろ話すことができました。
でもずっと喉が渇いていて水を飲み続けていたので、やはり緊張してたんですね。

受け止め方には個人差があると思いますが、以下が私の主な感想です。

• 家族について、そしてこれまでの人間関係についてひとつずつ話すことによって、自分の頭の中の何かが整理された。自分とその人たちとの関係性がどういうものなのか、今まで考えたことがなかったけれども、それぞれとの距離感が見えた気がした。
• 友達でも家族でもない第三者に対してだからこそ、身内にも話せなかったようなことがむしろ話しやすかった。
• 人との関係性においてうまくいかなかった事象を説明するときに、自然に自責の言葉を発していることを指摘された。相手側の問題であることについても、「自分のせい」と捉えていたことを気づかされた。
• 「あなたのせいではない」という言葉が、私を知っている身内や友人から言われるよりも、心に突き刺さった。おそらく利害関係がない第三者的な存在からの客観的な指摘だったからだと思う。
• これまでの自分の行動特性や判断・選択の傾向が見えてきた。例えばどんな特性を持つ人に無条件に惹かれてしまうのか・・・など客観的に理解できた。
• 今まで自分が他者との関係において自分のニーズと捉えていたことが、実は漠然としていて深掘りできておらず、自分でもよく理解していなかったことに気付かされた。
• なんとなく、自分の中で何をどう整理すればよいのかが見えた。客観的に自分を見ている自分がいた。

なんかあいまいな説明ですみませんっ！あまり詳細に書くと個人的な話で恥ずかしいので、この辺でご勘弁ください！

セッションが終わった後、実はすごく疲れました。。。（仕事からの疲れもあったと思いますが。）
振り返ってみると、自分のことだけについて1時間半も話すことって、そうそうないのですよね。
初めてだからかもしれませんが、自分と向き合うことって、こんなにもエネルギーを使うのか・・・というのが一番強く感じたことです。（おかげで昨夜はぐっすり眠れましたが）

今回、セラピストの支援により、頭でフレームワークを組み立てることがある程度できました。それをこれからの行動と結びつけられるかどうかはまた別の話。また近いうちに次のステップに進んでみようと思いました。


Good evening!

As I pre-informed, last night I went to experience a therapy for the first time in my life!
The therapist was a Japanese MFT.  My purpose of getting therapy was half ethnographic research, and half introspecting myself.

When I was heading for the salon in Shinjuku, I was a little nervous.
I got more nervous when I entered the room although the therapist was not a stranger to me.
I felt like she was going to see everything about myself including "Inner Me."

The therapy lasted for one and a half hours.
I was able to talk a lot in a dimly lit room, however, I kept drinking water as I was thirsty all the time, and I think that was because I was really nervous during the session.

I think every single person has different perception against therapies, but here is mine;

• I talked about my family and all the key relationships in my life up to date, and that helped me organize my thoughts.  I have never thought like this, but I think I realized the distance and boundaries between others and myself better.
• As the therapist was a third party to me, not like my family nor friends, therefore, I was able to disclose more about myself.
• When I was telling some episodes about relationship problems I had in the past, some of my comments were to blame myself.  I did not realize it until the therapist told me so.  Even though the problem was someone else's, I was considering it as "my fault."
• The therapist's saying "it's not your fault" meant a lot to me, more than hearing the same words from my family or friends.  Maybe it is because the therapist is the third party to me and her indication sounded really objective to me.
• I was able to realize my behavioral trait and inclination for judgement and making choices.  For example, it became clear to me what kind of personality looked attractive to me when I looked for a partner in the past.
• I realized that the needs that I thought I was expecting to others to fill were really ambiguous.  I haven't done any deep dive on it, and I wasn't really sure about what I wanted from others.
• I think I was able to get some kind of sense that tells me how I should organize inner side of myself.  It feels like there is "me" looking over myself objectively.

I apologize that my comments above are not perfectly clear!  If I wrote more in detail, I needed to disclose more about myself, which is kind of embarrassing to me! :(
I appreciate your understanding.

After the session is over, to be honest, I was very tired.  (Maybe I was tired from work, too.)
As I look back my life to date, there is no opportunity like this to talk for one and a half hours only about myself.  This might be because it was my first time, but, I strongly felt that introspection requires a lot of energy consumption.  (and thanks to that, I slept well last night!)

With the support from therapy, I was able to re-build the framework in my brain, however, what you do is not always equal to what you think.  I thought about moving on to the next step before long, so that I can connect my new framework to my behavior in a better way.